Archive for the 'Uncategorized' Category

Ιδέες για τους γονείς

Ηλικίες 2-4

► Κάνετε το βούρτσισμα των δοντιών καθημερινή ρουτίνα.
► Αγοράζετε ευκολοφόρετα ρούχα. (φόρμες, αθλητικά παπούτσια)
► Δείξτε στο παιδί σας πως να πετά, να πιάνει (όσο μπορεί) και να κλωτσά
μια μπάλα, να ανεβοκατεβαίνει σκάλες.
► Δείξτε στο παιδί σας πως να χοροπηδά σαν λαγουδάκι, να περπατά στις μύτες σαν πουλάκι, κλπ.
► Μιλάτε του συχνά χρησιμοποιώντας μικρές προτάσεις. Ακόμη να το ρωτάτε αλλά και να το ακούτε.
► Προσθέτετε καινούργιες λέξεις στις προτάσεις που του απευθύνετε, έτσι ώστε να του τις εξηγείτε.
► Μάθετε του το όνομα και το επώνυμό του.
► Ζητήστε του να σας λέει και αυτό παραμύθια (που ξέρει) πριν κοιμηθεί.
► Τραγουδάτε παρέα.
► Μιλάτε του για τα χρώματα, τις ποσότητες, τα μεγέθη μέσα από καθημερινές δραστηριότητες.
► Κοιτάτε παρέα παλιές φωτογραφίες του («Όταν ήσουνα μωρό…….»)
► Ζητάτε του να σας βοηθάει σε απλές δουλειές που είναι μέσα στις ικανότητές του. (πχ. να στρώσει τις χαρτοπετσέτες στο τραπέζι, να βάλει τις κάλτσες στο συρτάρι κλπ.)

Ηλικίες 4-5

► Να του διαβάζετε ιστορίες και παραμύθια και να του ζητάτε να σας τις πει.
► Μιλήστε του και εξηγήστε του τη χρησιμότητα των λέξεων (ως μέσο επικοινωνίας)
► Τραγουδάτε και μαθαίνετε απέξω όσα στιχάκια μπορείτε.
► Παίξτε το παιχνίδι ‘κάνε ότι κάνω’, ‘ακολούθα τον αρχηγό’.
► Κάντε χαρτοκοπτική (από περιοδικά) με διάφορα απλά σχήματα, χρώματα, ζώα κλπ.
► Μάθετε του έννοιες του χώρου. Μιλήστε του για αντικείμενα που βρίσκονται ‘πάνω-κάτω’,
► ‘μέσα-έξω’, εμπρός-πίσω’, ‘δίπλα’, ‘ανάμεσα’, ‘δεξιά-αριστερά’, κλπ.
► Παίξτε τα ‘ζώα’ (λιοντάρια, σκύλοι, πουλιά κλπ.)
► Μετράτε αντικείμενα μέσα από καθημερινές δραστηριότητες (μανάβης πχ. 5 μήλα)
► Ζητάτε από το παιδί να μεταφέρει μικρά απλά μηνύματα στα άλλα μέλη της οικογένειας.
► Μάθετε του να οργανώνει το χρόνο του, δηλαδή να κάνει το πρόγραμμα της ημέρας.
► Μάθετε του τη σωστή χρήση του τηλεφώνου.

Ηλικίες 5-6

Κινητικές Ικανότητες
► Πηδήματα, εμπόδια, σκαρφάλωμα, παιχνίδια με μπάλα (πέταγμα, πιάσιμο, χτύπημα, κλωτσιές)
► Ποδήλατο (με ή χωρίς βοηθητικές)
► Ψαλίδι – Κολλάζ (από περιοδικά)
► Ζωγραφική (ελεύθερο σχέδιο και φιγούρες, περίγραμμα)
► Προγραφή (κατανόηση και αντιγραφή συμβόλων)
► Ξεντύσιμο – Ντύσιμο, φαγητό, τουαλέτα και αυτοεξυπηρέτηση γενικότερα.

Γνωστικά – Γλωσσικά
► Παραμύθια και δραματοποίηση τους με εναλλαγές ρόλων.
► Αριθμοί (αναγνώριση συμβόλου), ποσότητες (κατανόηση έννοιας), σχήματα
► Γρίφοι, παιχνιδοτέστ, τραγούδια.
► Το παιδί πρέπει να γνωρίζει το ονοματεπώνυμό του, διεύθυνση, τηλέφωνο, γενέθλια και τα ονόματα της οικογένειάς του.

Σημείωση: Σε αυτή την ηλικία το λεξιλόγιο του παιδιού σας πρέπει να κυμαίνεται στις 2000-2500 λέξεις, όπως και πρέπει να κατανοεί περίπου 5000-6000 λέξεις.

Συναισθηματικά
► Μάθετε του τι είναι σωστό και τι λάθος. Βοηθήστε το να γίνει πιο ανεξάρτητο.

Σημείωση: Το παιδί πρέπει να μπορεί να διαχωρίζει την αλήθεια από το ψέμα, επιθυμεί να του συμπεριφέρεστε σαν ενήλικα, δέχεται την δικαιολογημένη τιμωρία. (λογική συνέπεια)

Κοινωνικά
► Του αρέσει να κάνει φίλους. (βοηθήστε το οργανώνοντας επισκέψεις σε σπίτια, παιδικές χαρές κλπ.)
► Επιθυμεί την αναγνώριση των ενηλίκων (επιβραβεύστε τον για κάτι καλό, ή για μία καλή προσπάθεια)
► Μάθετε του να ακολουθεί τους κανόνες κάθε δραστηριότητας
(όπως και τους κανόνες σπιτιού, τους οποίους και εσείς θα ακολουθείτε)

Σημείωση: Τα παιδιά σ’αυτήν την ηλικία ξεκάθαρα προτιμούν τους συνομηλίκους τους για παρέα, έχουν χιούμορ και είναι σαφώς πολύ ανταγωνιστικά.

BMJ, 08/20/2014  Evidence Based Medicine Clinical Article

Roy A, et al. – Authors determine whether BCG vaccination protects against Mycobacterium tuberculosis infection as assessed by interferon {gamma} release assays (IGRA) in children. BCG protects against M tuberculosis infection as well as progression from infection to disease.

Methods

Searches of electronic databases 1950 to November 2013, checking of reference lists, hand searching of journals, and contact with experts.
Community congregate settings and households.
Vaccinated and unvaccinated children aged under 16 with known recent exposure to patients with pulmonary tuberculosis.
Children were screened for infection with M tuberculosis with interferon {gamma} release assays.
Study results relating to diagnostic accuracy were extracted and risk estimates were combined with random effects meta–analysis.
Results

The primary analysis included 14 studies and 3855 participants.
The estimated overall risk ratio was 0.81 (95% confidence interval 0.71 to 0.92), indicating a protective efficacy of 19% against infection among vaccinated children after exposure compared with unvaccinated children.
The observed protection was similar when estimated with the two types of interferon {gamma} release assays (ELISpot or QuantiFERON).
Restriction of the analysis to the six studies (n=1745) with information on progression to active tuberculosis at the time of screening showed protection against infection of 27% (risk ratio 0.73, 0.61 to 0.87) compared with 71% (0.29, 0.15 to 0.58) against active tuberculosis.
Among those infected, protection against progression to disease was 58% (0.42, 0.23 to 0.77).

Με ποιες νέες καταστάσεις έρχεται αντιμέτωπο το παιδί πηγαίνοντας στο γυμνάσιο και πώς πρέπει να συμπεριφερθεί ο γονέας.
Μερικά παιδιά αισθάνονται έντονο άγχος και φόβο όταν πηγαίνουν για πρώτη φορά σχολείο ή αρχίζει η νέα σχολική χρονιά μετά από τις καλοκαιρινές διακοπές.
Οι γονείς, μέσα στα πλαίσια του ρόλου τους, οφείλουν να βοηθήσουν το παιδί ώστε να ξεπεράσει τα άγχη και τις φοβίες του σχετικά με το σχολείο, προκειμένου να προσαρμοστεί και να αποδώσει καλύτερα. Όταν, μάλιστα, το παιδί έχει αναπτύξει δεξιότητες που είναι χρήσιμες και απαραίτητες κατά τη μαθησιακή διαδικασία, οι πιθανότητες να παρουσιαστούν προβλήματα στο σχολείο ελαχιστοποιούνται.
Σίγουρα η μεγαλύτερη ανησυχία σημειώνεται στους γονείς των οποίων το παιδί θα πάει για πρώτη φορά στην Α΄ Δημοτικού. Ωστόσο, δεν θα πρέπει να παραγνωρίζεται και το πόσο δύσκολη καθίσταται συχνά η μετάβαση από την ΣΤ΄ Δημοτικού στην Α΄ Γυμνασίου.
Η κατάσταση δυσχεραίνεται, ειδικά όταν απαιτείται η αλλαγή σχολείου και κατ’ επέκταση η απομάκρυνση από τους παλιούς και γνώριμους φίλους και συμμαθητές. Το παιδί, λοιπόν, έρχεται αντιμέτωπο με μια σειρά αλλαγών, οι οποίες σε συνδυασμό με τις σωματικές μεταβολές και την προσπάθεια εύρεσης της προσωπικής του ταυτότητας, καθώς η περίοδος αυτή συμπίπτει με την έναρξη της εφηβείας, είναι δυνατόν να διαταράξουν τις ισορροπίες του και να προκαλέσουν σύγχυση.
Πιο συγκεκριμένα, ο νεαρός έφηβος έρχεται αντιμέτωπος με το ότι:
Ενώ είχε καταφέρει να κατακτήσει το ρόλο του «μεγάλου» ως «εκτάκι», που κατευθύνει τα μικρότερα παιδιά, τώρα ξαναγίνεται ο «μικρότερος» του σχολείου, τον οποίο συχνά κοροϊδεύουν και δεν υπολογίζουν
Εισέρχεται εκ νέου σε ένα άγνωστο περιβάλλον, όπου δεν τον γνωρίζουν οι καθηγητές του και συχνά ούτε και οι συμμαθητές του
Συχνά είναι δύσκολο να κερδίσει την προσοχή των καθηγητών του, καθώς αυτοί εναλλάσσονται διαρκώς και οι διδακτικές ώρες μαζί τους είναι περιορισμένες
Πλέον απαιτείται διαφορετικός τρόπος σκέψης, συμπεριφοράς στην τάξη και μελέτης
Οι ανταγωνισμοί εντείνονται λόγω της ηλικίας των παιδιών
Η αντιδραστικότητα σε ζητήματα πειθαρχίας αυξάνει, λόγω της τάσης για αυτονομία που χαρακτηρίζει τη συγκεκριμένη ηλικία, με αποτέλεσμα τις συχνές εντάσεις με τους καθηγητές
Η συμπεριφορά του γονέα κρίνεται για άλλη μια φορά καθοριστική:
Είναι σημαντικό να ενθαρρύνετε και να ενδυναμώνετε το παιδί σας, ώστε να αντιμετωπίζει τις νέες καταστάσεις ως πρόκληση και όχι ως δυσεπίλυτο πρόβλημα
Σε κάθε περίπτωση μην ξεχνάτε να τονίζετε τη θετική όψη της μετάβασής του στη νέα αυτή εκπαιδευτική βαθμίδα
Ενημερώστε το παιδί σας για τη ζωή στο γυμνάσιο, αλλά προσέξτε να μην το τρομοκρατήσετε εν όψει των νέων του υποχρεώσεων
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα πιο μικροκαμωμένα παιδιά, καθώς για αυτά η προσαρμογή συνήθως είναι δυσκολότερη, λόγω της ανομοιογένειας συγκριτικά με τους συμμαθητές τους, ενώ συχνά χαρακτηρίζονται και από χαμηλή αυτοπεποίθηση
Ενισχύστε την επικοινωνία του παιδιού σας με αγαπημένους φίλους και συμμαθητές, ώστε να νιώθει ότι ανήκει σε μια ομάδα όπου είναι αποδεκτό
Προσπαθήστε η αλλαγή αυτή στην εκπαιδευτική βαθμίδα να μην συνοδεύεται από επιπρόσθετες αλλαγές στα πλαίσια της οικογένειας
Το θετικό είναι πως τα περισσότερα παιδιά προσαρμόζονται αποτελεσματικά τόσο στο γυμνάσιο, όσο και στο σχολείο γενικότερα, μετά από τους πρώτους δυο – τρεις μήνες. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση είναι ιδιαίτερα βοηθητικό για το παιδί όταν ενθαρρύνεται να μιλήσει ανοιχτά για τους φόβους και τα άγχη του και όταν ξέρει πως οι γονείς του είναι δίπλα του προκειμένου να το βοηθήσουν να ξεπεράσει την όποια δύσκολη κατάσταση.

Πηγή: Παναγιωτουνάκου Ελπίδα Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια

«Μην κάνεις μπάνιο πριν βγεις από το σπίτι, γιατί θα πάθεις πνευμονία». Την επόμενη φορά που θα σου πουν κάτι τέτοιο, απάντησε ότι οι μικροοργανισμοί είναι αυτοί που προκαλούν λοιμώξεις και όχι ο κρύος καιρός. Το μόνο που μπορεί να σου προκαλέσει το κρύο είναι κρυοπαγήματα. Για να κρυολογήσεις πρέπει να κολλήσεις ιό από κάποιον άλλο. Αν κάνεις ποδήλατο ή τρέχεις σε ανοιχτό χώρο, δεν κινδυνεύεις. Γιατί, όμως, αρρωσταίνεις συχνότερα όταν κάνει κρύο; Επειδή με το κρύο αλλάζεις συνήθειες: συγκεντρώνεσαι μαζί με πολλά άτομα σε κλειστούς χώρους και αποφεύγεις να πλένεις τα χέρια σου με κρύο νερό, οπότε διευκολύνεται η μετάδοση των ιών. Φαίνεται, όμως, ότι το κρύο μειώνει τις αντιστάσεις του ανοσοποιητικού σου. Το κρύο, λοιπόν, δεν σου προκαλεί συμπτώματα, αλλά σε κάνει ευάλωτο στις ιώσεις.

“Ενισχυμένα» γάλατα για βρέφη και νήπια, γάλατα «τρίτης βρεφικής ηλικίας», που διαφημίζονται να ωθούν την ανάπτυξη και το IQ των παιδιών μας. Χρειάζονται; Βλάπτουν;
“Ενισχυμένα” γάλατα για βρέφη και νήπια είναι πιθανότερο να βλάπτουν παρά να ωφελούν γιατί:
– Αντικαθιστούν το φυσιολογικό, δηλαδή την συνέχιση του μητρικού θηλασμού
– Είναι συνήθως σε υψηλή συγκέντρωση σε σάκχαρα, πολύ περισσότερο από το φρέσκο γάλα, και επομένως συμβάλλουν σε εθισμό των μικρών παιδιών σε γλυκές γεύσεις, άρνηση φρέσκου γάλακτος και τροφών πιο ουδέτερης γεύσης, υψηλή πρόσληψη ενέργειας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια νοσήματα όπως παχυσαρκία και διαβήτη
– Περιέχουν ισχυρές γευστικά ουσίες όπως η βανιλλίνη, κάτι που ισοπεδώνει την ποικιλία στο γευστικό αισθητήριο του παιδιού
– Εκτινάσσουν την τιμή στο προιόν και το κόστος, με αποτέλεσμα σημαντική επιβάρυνση στην τσέπη των γονιών – καταναλωτών
– Συστήνονται σε υπερδοσολογία ακόμα και μετά το έτος (πάνω από 500ml τη μέρα) με συνέπεια κίνδυνο παρεκτόπισης της φυσιολογικής διατροφής και ποικιλίας τροφών στο παιδί
– Είναι συχνά γάλατα σε σκόνη, και επομένως έχουν ενδογενώς κίνδυνο επιμόλυνσης, που μπορεί να επιβαρύνει ιδιαίτερα παιδιά άρρωστα
– Περιέχουν αυξημένες ποσότητες μετάλλων και ιχνοστοιχείων, τα οποία όταν δίνονται σε αυξημένες ποσότητες σε όλα τα παιδιά, δηλαδή και σε εκείνα που δεν τα χρειάζονται γιατί έχουν μια σχετικά καλή λοιπή διατροφή, μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολική πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων, πράγμα που μπορεί να βλάψει την υγεία τους. Για παράδειγμα η πολυδιαφημιζόμενη προσθήκη εξτρά σιδήρου σε αυτά τα γάλατα, περα από το γεγονός ότι δεν συνεπάγεται και αυτόματα αυξημένη απορρόφηση σιδήρου από το έντερο, καθώς με το ασβέστιο του γάλακτος αναστέλλεται η απορρόφηση του σιδήρου, μπορεί να αυξήσει σημαντικά την συγκέντρωση σιδήρου στο έντερο του μικρού παιδιού, σίδηρος που είναι άριστο υπόστρωμα για την ανάπτυξη παθογόνων μικροβίων, και επομένως μπορεί να συμβάλλει σε παθολογική αλλαγή της μικροβιακής χλωρίδας του εντέρου ή και σε γαστρεντερίτιδες.
– Η λογική ότι το μικρό παιδί θα πάρει τα εξτρά ιχνοστοιχεία και βιταμίνες που χρειάζεται από το γάλα παραπλανεί τους γονείς, και εκτοπίζει την φροντίδα τους από τον στόχο να δίνουν στο νήπιό τους ισορροπημένη, ποικίλη διατροφή από το οικογενειακό τραπέζι.
– Πρόκειται για προιόντα πολυεθνικών συνήθως εταιριών, μη παραγόμενα τοπικά, με όλες τις συνέπειες και τους κινδύνους πρόσληψης τροφής μη τοπικά παραγόμενης μαζικής παραγωγής (μεταλλαγμένα, πρόσθετα, μη έλεγχος διαδικασίας παραγωγής από τον καταναλωτή, παράκαμψη της τοπικής οικονομίας, περιβαλλοντικές συνέπειες)
– Τέλος τα γάλατα αυτά προωθούνται και διαφημίζονται εσκεμμένα από τις εταιρίες με τρόπο ώστε να μοιάζουν με τα προηγούμενα γάλατα βρεφικής ηλικίας, να δημιουργούν εταιρική πίστη στους γονείς, να θεωρούνται ως κομμάτι ενός “συστήματος διατροφής” που ξεκινά με γάλατα της εταιρίας για εγκύους, για θηλάζουσες, για νεογέννητα και για βρέφη, με συνέπεια να δημιουργούνται τεχνητές ανάγκες για πολλά χρόνια για την οικογένεια και να υποσκάπτεται η έναρξη και η συνέχιση του αποκλειστικού μητρικού θηλασμού.
Υπάρχει πλέον αυξανόμενη έρευνα για το ότι η χορήγηση επιπρόσθετων συστατικών σε άτομα που δεν τα χρειάζονται όχι μόνο είναι αχρείαστη διαδικασία, αλλά μπορεί να βλάψει τον οργανισμό με αρνητικά αποτελέσματα.
“Ενισχυμένα” γάλατα για μεγαλύτερα παιδιά προωθούνται συστηματικά με ανεύθυνο μάρκετινγκ σε ευαίσθητους πληθυσμούς παιδιών σε όλο τον κόσμο. Χρειάζονται διεθνώς αλλά και στο επίπεδο της Ελλάδας οδηγίες αυστηρές και ρυθμίσεις για καθοδήγηση γονιών και επαγγελματιών υγείας και για περιορισμό ανεξέλεγκτου μάρκετινγκ. Η Αυστραλία εξέδωσε το 2012 οδηγίες για την βρεφική διατροφή όπου καθαρά αναγράφεται ότι ενισχυμένα γάλατα δεν χρειάζονται για υγιή παιδιά άνω του έτους. Την ίδια σύσταση περιμένουμε να ακούσουμε από τους υπεύθυνους επιστημονικούς και πολιτειακούς φορείς και στην Ελλάδα. Μέχρι να ευαισθητοποιηθούν οι αρμόδιοι, οι γονείς πρέπει να ενεργοποιηθούν για τα παιδιά τους, να μην παραπλανηθούν από τις παγίδες της ανεξέλεγκτης διαφήμισης – και συχνά ιατρικής συνενοχής μέσω επαγγελματιών υγείας – και να επιδιώξουν για το μικρό παιδί τους θηλασμό για τουλάχιστον 2 χρόνια, πλήρη διατροφή με ποικιλία από το οικογενειακό τραπέζι και αν θέλουν λογική χορήγηση φρέσκου πλήρους γάλακτος μετά το έτος. Και να απαιτήσουν δράση από τους υπεύθυνους, με όποιον τρόπο μπορούν, συμπεριλαμβανομένης και της ενίσχυσης της φωνής του Δικτύου Δράσης για την Βρεφική και Παιδική Διατροφή IBFAN Ελλάδας (www.ibfan.gr).
H μη κυβερνητική οργάνωση First Step Nutrition Trust εξέδωσε το 2013 ανασκόπηση για την χρήση «ενισχυμένων» γαλάτων ανά τον κόσμο. Ακολουθήστε τον σύνδεσμο:

http://www.firststepsnutrition.org/newpages/fortified_milks_for_children.html

Στέλιος Παπαβέντσης MBBS MRCPCH DCH IBCLC 2014

BMJ 2013

Cows’ milk allergy is common, occurring in up to 7% of children and usually presents in infancy
Allergy may be IgE mediated with rapid onset of symptoms such as urticaria or angioedema or non-IgE mediated, producing more delayed symptoms such as eczema, gastro-oesophageal reflux, or diarrhoea
Management is by exclusion of cows’ milk protein from the diet (including from the diet of a breastfeeding mother) under dietetic supervision
Most children with milk allergy outgrow it (average age 5 years for IgE mediated and majority by age 3 years for uncomplicated non-IgE mediated allergy)

Καθοριστικός ο ρόλος τους στην αντιμετώπιση του προβλήματος

Στην προσπάθεια αντιμετώπισης της παιδικής παχυσαρκίας, είναι κατ’ αρχάς σημαντικό για το παιδί, προκειμένου να προλάβουμε την απειθαρχία ή/και την αντίδρασή του, να αισθάνεται ότι βρίσκεται στην προσπάθεια ελέγχου βάρους με τη θέλησή του και όχι καταναγκαστικά.

Ο ρόλος του διαιτολόγου σε αυτή την περίπτωση δεν είναι απλά να δώσει οδηγίες. Θα πρέπει να δουλέψει με το παιδί και τους γονείς, να τους «προπονήσει» και να τους βοηθήσει να εντοπίσουν τους πραγματικούς λόγους για τους οποίους το παιδί δεν συμμορφώνεται. Σε περιπτώσεις απειθαρχίας, η αντίσταση του παιδιού δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται με διαμάχη. Αντιθέτως οι γονείς πρέπει να είναι ικανοί να «γυρίσουν» την αντίσταση αυτή και να διοχετεύσουν την ένταση πιο αποδοτικά σε κάτι καινούριο, κάνοντας το παιδί να σκεφτεί μόνο του μια νέα επιλογή χωρίς να του την επιβάλλουν.

Οι γονείς, για να μειώσουν την αντίσταση του παιδιού, πρέπει να δίνουν έμφαση ότι οι στόχοι είναι προσωπικές επιλογές του παιδιού και ότι το ίδιο έχει τον έλεγχο, ενώ πολλές φορές ίσως χρειαστεί να «κάνουν λίγο πίσω» και να ακολουθήσουν τον ρυθμό του παιδιού. Επίσης, η αλλαγή του θέματος/προβλήματος που έχει προκαλέσει την αντίσταση είναι ένας τρόπος για να αποφευχθούν εντάσεις. Η αρχική συμφωνία με όσα λέει το παιδί αλλά στη συνέχεια η μεταφορά της συζήτησης προς άλλη κατεύθυνση ή η τροποποίηση του νοήματος των όσων λέει το παιδί, είναι στρατηγικές που μπορούν να ακολουθήσουν οι γονείς με στόχο τη μείωση της αντίστασης.

Οι γονείς οφείλουν να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους, να τους προτείνουν αλλαγές στις συνήθειές τους (π.χ. παιχνίδι στο πάρκο, αντί για τηλεόραση) και να μην καταφεύγουν σε απαγορεύσεις. Ο έλεγχος και η εποπτεία είναι απαραίτητοι, ωστόσο, η στάση του γονέα προς το παιδί πρέπει να είναι διαλλακτική. Αν το παιδί αποστρέφεται μια τροφή, ο γονέας πρέπει να του δίνει τη δυνατότητα επιλογής μεταξύ άλλων ισοδύναμων τροφών (π.χ. τυρί αντί για γιαούρτι, μέλι αντί για σοκολάτα).

Επίσης, σε περίπτωση μη συμμόρφωσης και απειθαρχίας στις οδηγίες του διαιτολόγου, οι γονείς δεν θα πρέπει να επιπλήττουν το παιδί. Παιδιά και γονείς μπορεί να αισθανθούν απογοητευμένοι και αποθαρρυμένοι όταν δεν έχουν επιτύχει τους προτεινόμενους στόχους. Καλό θα ήταν να συνειδητοποιήσουν ότι οι αλλαγές στις συνήθειες δεν γίνονται από την μια μέρα στην άλλη. Ακόμα και μετά από μια μακρά περίοδο σταθεροποίησης της συμπεριφοράς υπάρχει πιθανότητα εκτροπής σε μοντέλα παλαιότερων συμπεριφορών, γι’ αυτό οι νέες δεξιότητες απαιτούν συνεχή εξάσκηση και πρακτική.

Για την αποτελεσματικότερη επίτευξη των στόχων που έχουν τεθεί, ενδείκνυται οι γονείς να διευκολύνουν την πρόσβαση των παιδιών σε ποιοτικές τροφές (π.χ. πλυμένα και καθαρισμένα φρούτα και λαχανικά σε εμφανές μέρος που να μπορούν μόνα τους να τα φθάσουν), να διαμορφώνουν τα χαρακτηριστικά και τη δομή των γευμάτων που προσφέρονται στο παιδί, να τηρούν τα «οικογενειακά γεύματα» και να λειτουργούν ως πρότυπα.

Είναι σημαντικό, τόσο ο διαιτολόγος όσο και οι γονείς, να λειτουργούν με ενσυναίσθηση (συναισθηματική ταύτιση με το παιδί), με υπομονή, επιμονή και να ενισχύουν την αυτοπεποίθηση του παιδιού. Το παιδί θα πρέπει να είναι υπεύθυνο των πράξεων του χωρίς να νιώθει ότι λογοδοτεί σε κάποιον.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η επαφή με ένα διαιτολόγο είναι για το παιδί κάτι καινούριο και άγνωστο και για τον λόγο αυτό το παιδί μπορεί να αντιδράσει και να μη συμμορφωθεί εύκολα με τις οδηγίες του ειδικού. Επίσης, στο πλαίσιο μιας προσπάθειας απώλειας σωματικού βάρους σίγουρα θα υπάρξουν «παρεκκλίσεις», αλλά «παρεκκλίνω δεν σημαίνει εγκαταλείπω». Αντιθέτως, οι «παρεκκλίσεις» είναι αναμενόμενες και υποδηλώνουν ότι το παιδί χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη.

Πηγή: mednutrition.gr

It is well known that sleep deprivation has harmful consequences for the immune system and may increase the risk of developing cardiovascular diseases and diabetes. Finnish researchers have now studied more detailed connections between insufficient sleep and the immune system and discovered which genes react most strongly. The study was presented in “PLOS One”.
For their study, the researchers at Helsinki University restricted the amount of sleep of a group of young men to four hours per night for a week. Blood samples were analysed before and after the trial and compared to those of other men who had been sleeping for eight hours per night.

The study showed that the expression of many genes and pathways associated with the immune system was increased through the lack of sleep, said study author Vilma Aho. Moreover, the activity of B cells increased, which produce important antigens that contribute to the body’s defensive reactions, but also to asthma and allergies. “This may explain the previous observations of increased asthmatic symptoms in a state of sleep deprivation”, said Aho.

The amount of certain interleukins, which promote inflammatory reactions, also increased, as did associated receptors such as TLR (toll-like receptors). The latter was found in genes that had an elevated expression of TLR4. The level of C-reactive protein (CRP) was also higher.

Some of these changes may be long-term and could thereby contribute to the risk of developing diseases, concluded Aho.

**If you have read about the benefits of skipping time-out in favor of other ways to guide children but are not sure where to start, here are 12 alternatives to time-out  that give parents and children a chance to address choices and situations with the intention to offer guidance while maintaining a positive, respectful and peaceful connection.**
**
These alternatives are mostly geared towards children aged 1 to 6 years but also work well beyond that, too.

1. Take a break together. The key is to do this together and before things get out of hand. So if your child is having a difficult time or making unsafe choices like hitting a playmate, find a quiet space to take a break together. Just five minutes of connection, listening to what your child is feeling and talking about more appropriate choices really helps. This is similar to a time-in.

2. Second chances. Ever made a mistake and felt so relieved to have a chance at a do-over? Often letting children try again lets them address the problem or change their behavior. “I can’t let you put glue all over the table. Do you want to try this again on paper*.”* **

*3. Problem solve together. If there is a problem and your child is acting out of frustration, giving him a chance to talk about the problem and listening to a solution he has can turn things around for the better.* **

4. Ask questions. Sometimes children do things but we don’t quite get it.  We might assume incorrectly they are doing something “bad” or “naughty” when, in fact, they are trying to understand how something works. Ask what they are up to with the intent to listen and understand first, then correct them by providing the appropriate outlet or information that is missing. So try, “What are you trying to do?” instead of, “Why in the world…ugh!!! Time out!” ***

5. Read a story. Another great way to help children understand how to make better choices is by reading stories with characters that are making mistakes, having big feelings or needing help to make better choices. Also, reading together can be a really positive way to reconnect and direct our attention to our child.

6. Puppets & play. Young children love to see puppets or dolls come to life to teach positive lessons. “I’m Honey Bear, and oh, it looks like you scribbled crayons on the ground. I’m flying to the kitchen to get a sponge for us to clean it up together. Come along!” After cleaning up together, “Oh, now let’s fetch some paper, and will you color me a picnic on the paper? Paper is for coloring with crayons!”

7. Give two choices. Let’s say your child is doing something completely unacceptable. Provide her with two alternatives that are safe, respectful and acceptable, and let her choose what she will do from there. By receiving two choices, the child can keep some control over her decisions while still learning about boundaries.

8. Listen to a song. Sometimes taking a fun break to release some tension and connect is all that children need to return to making better choices and all that parents need to loosen up a bit and let go of some stress. Listen to a song or take a dance break!

9. Go outside. Changing locations often gives us parents a chance to redirect behavior to something more appropriate. “I cannot let you scale the bookshelf. You CAN climb on the monkey bars. Let’s go outside and practice that instead!” Or, “Cutting the carpet with the scissors is not acceptable. Let’s go outside and cut some grass.”

10. Breathe. A big, deep breath for both parents and children can really help us calm down and look at what is going on with a new perspective. Take a big “lion” breath to get out frustrations or short and quick “bunny” breaths to feel calm and re-energized.

11. Draw a picture. A wonderful way for children to talk about mistakes is to make a picture of what they did or could have done differently. It’s a low-key way to open a window for talking to each other about making better choices.

12. Chill-out space. For a time-out to work, it needs to be something that helps everyone calm down, not something that makes children frightened or scared. A chill-out space is an area where children can go sit and think, tinker with some quiet toys, and have some space alone until they feel ready to talk or return to being with others. Using the chill-out space should be offered as a choice and not a command. **

**Every child and every situation is unique, so these tools are not one-size-fits-all but rather a list of ideas to lean on to expand your parenting toolbox. I find that striving to use proactive tools like these to respond to and to guide children towards better choices works far more positively than having to react when things have gotten out of hand.**

Από την γέννηση, έως την ηλικία των 10 ετών, τα παιδιά εξαρτώνται σχεδόν ολοκληρωτικά, από τους γονείς τους και όσον αφορά στη διατροφή τους. Έτσι, η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών στη νηπιακή ηλικία, συμβαδίζει με τις διατροφικές γνώσεις και διαθέσεις των γονέων τους. Το να μάθει ένα παιδί να επιλέγει υγιεινότερα σνακ εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους γονείς του οι οποίοι πρέπει να ξεκινήσουν από πολύ νωρίς το «μάθημα». Οφείλουν να είναι ενημερωμένοι για τις έρευνες που έχουν δείξει ότι τα παιδιά είναι επιρρεπή στο να αντιγράφουν ως επί το πλείστον τις κακές συνήθειες των γονιών τους.

Στην «μετάβαση» από το θηλασμό στο κουταλάκι και το ποτήρι, το παιδί αρχίζει να εκφράζει τις προσωπικές του προτιμήσεις και δεν θα διστάσει να απλώσει το χέρι και να αρπάξει κάτι από αυτό που τρώνε δίπλα του. Ο ουρανίσκος του είναι πλέον έτοιμος να δεχτεί νέες γεύσεις και αυτή είναι η πλέον ενδεδειγμένη στιγμή για να μάθει να τρέφεται σωστά. Και κάπου εδώ ξεκινάει το δικό μας έργο… Μαμάδες ας αφήσουμε τη φαντασία μας ελεύθερη..Είναι πολύ σημαντικό να αφιερώσουμε λίγο χρόνο στο γεύμα και κυρίως στο σνακ που θα δώσουμε στο παιδί μας.

Και δεν εννοώ να αφιερώσουμε χρόνο στο να «στολίσουμε» το πιάτο ή να κόψουμε το ψωμί ή το τυρί σε αστεία σχήματα, ώστε να κεντρίσουμε το ενδιαφέρον του παιδιού, αλλά να ασχοληθούμε με την ουσία του πιάτου που θα προσφέρουμε στο αγγελούδι μας, μιας και οι επιλογές μας θα το συνοδεύσουν σε όλη του τη ζωή.

Στην πολύ σημαντική περίοδο της νηπιακής ηλικίας, όπου η ανάπτυξη (σωματική και νοητική) του παιδιού «τρέχει» με ταχύτητα φωτός, και οι ανάγκες του είναι ανάλογες της ταχύτητας αυτής, χρειάζεται τουλάχιστον δυο ενδιάμεσα σνακ μέσα στη διάρκεια της ημέρας.

ΩΣ ΕΙΔΙΚOΣ ΑΛΛA ΚΑΙ ΚΥΡIΩΣ ΩΣ ΜΗΤEΡΑ, ΟΙ ΠΡΟΤAΣΕΙΣ ΜΟΥ ΕIΝΑΙ ΟΙ ΕΞHΣ:

Μια κρέμα ή ένα ρυζόγαλο φτιαγμένο με γάλα εβαπορέ ή γάλα σε σκόνη (αναλόγως ποιο γάλα πίνει το δικό σας παιδί), στην οποία μπορούμε να προσθέσουμε δημητριακά ολικής άλεσης ή κινόα, το οποίο δεν περιέχει γλουτένη και είναι πιο εύπεπτο από ότι το σιτάρι.
Γιαούρτι με μαρμελάδα σπιτική (μιας και το μέλι αποφεύγεται συνήθως σε αυτή την ηλικιακή ομάδα) ή αποξηραμένα φρούτα ή σταφίδες ή και κομμάτια από φρέσκα φρούτα και λίγη κανέλλα.
Μπισκότα ολικής αλέσεως ή μουστοκούλουρα ή ακόμα και κουλουράκια από πετιμέζι (αν σας το επιτρέψει ο παιδίατρος σας), τα οποία βάζοντάς τα σε κουπάτ, έχουμε πολλά και ωραία σχήματα. Λίγη άχνη ζάχαρη ή και κανέλλα μπορούν να δώσουν μια άλλη νότα στα κουλουράκια μας και να πάρουν τη θέση της σοκολάτας. Ας μην ξεχνάμε ότι η σοκολάτα είναι από τα πρώτα τρόφιμα στη λίστα των αλλεργιών και καλό θα ήταν να την αποφύγουμε όσο είναι δυνατόν.
Μια αντιπρόταση για τη μπισκοτόκρεμα του παιδιού μας είναι μια μικρή μπανάνα πολτοποιημένη με λίγο χυμό πορτοκαλιού και 2-3 μπισκότα ολικής αλέσεως.
Χειροποίητες τραγανές μπουκίτσες δημητριακών για να εξασφαλίσουμε ότι δεν θα περιέχουν ξηρούς καρπούς που αποτελούν κίνδυνο για πνιγμό και αλλεργίες.
Μια δροσερή φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής, λίγο χυμό πορτοκαλιού ή ροδιού και κανέλα.
Γρανίτα από φρεσκοστυμμένα φρούτα.
Μπαστουνάκια από φρέσκα λαχανικά.
Ζελέ που μπορούμε να φτιάξουμε με φύλλα ζελατίνης και φρούτα εποχής, πολύ εύκολα μόνες μας.
1 μικρό κομμάτι κέικ σπιτικό (κατά προτίμηση χωρίς αυγό).
Αν το παιδί μας τρώει αυγό και τυροκομικά προϊόντα, μια άκρως θρεπτική πρόταση για το κολατσιό του είναι ένα κομμάτι πίτα με χόρτα ή και μυρωδικά εποχής και λίγη μυζήθρα ή ανθότυρο.
ΚΑΙ ΓΙΑ ΝΑ… ΠΑIΖΟΥΜΕ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦH ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟY ΣΤΑ ΧEΡΙΑ ΜΑΣ, ΜΕΡΙΚEΣ ΑΚOΜΑ ΧΡHΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛEΣ :

Ας μην ξεχνάμε ότι το στομαχάκι του παιδιού είναι πολύ μικρότερο από αυτό των ενηλίκων. Άρα σε καμία περίπτωση, δεν παραλληλίζουμε την μερίδα του παιδιού με τη δική μας.
Η επιμονή δεν είναι καλός σύμμαχος στην προσπάθειά μας να ταΐσουμε το παιδί μας στην περίπτωση που δεν του αρέσει η επιλογή μας. Κάθε παιδί έχει δική του προσωπικότητα και θα πρέπει να το αντιμετωπίζουμε ακριβώς έτσι.
Και καλύτερος «σύμβουλος» ας γίνει η δημιουργικότητα μας κατά την διάρκεια της προετοιμασίας των γευμάτων του παιδιού μας.

by Παπάζογλου Μαρίνα Διαιτολόγος Διατροφολόγος

« Prev - Next »